17/04/2020

Tìm hiểu xông hơi thế nào cho tốt?

By Nguyễn Trường Thiết bị xông hơi 0 Comments

Xông hơi là biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Tuy nhiên xông hơi thế nào cho tốt? Để biết câu trả lời chính xác thì bạn hãy tìm hiểu qua bài viết này.

Thời gian xông hơi tốt cho sức khỏe

Theo các chuyên gia tư vấn về sức khỏe thì thời gian xông hơi sẽ quyết định rất nhiều đến kết quả xông hơi. Nếu như xông hơi ít quá sẽ đạt kết quả không cao còn nếu xông hơi lâu quá cũng sẽ khiến cơ thể bị mất nước và gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như nhan sắc.

Các chuyên gia cũng cho biết giới hạn ngồi ở trong phòng xông hơi của một người là từ 10 đến 15 phút sẽ tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu như bạn thấy cơ thể vẫn có thể tiếp tục xông hơi được nữa thì vẫn có thể ngồi thêm 15 phút là tốt nhất. Vì vậy tùy vào từng cơ địa của mỗi người mà quyết định thời gian và cách xông hơi tại nhà.

Trong khi xông hơi bạn nên chọn một chỗ ngồi thoải mái. Sau khi xông hơi thì đi ra cần đi ra ngoài để làm mát cơ thể và giúp giảm nhiệt độ nóng ở trong người. Nên chọn những vị trí thoáng mát và không khí mát mẻ để làm khô mồ hôi.

Xông hơi bao lâu thì tốt cho sức khỏe?

Đặc biệt, sau khi xông hơi đúng cách cần phải uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất và giúp cho cơ thể trở về nhiệt độ bình thường tránh xảy ra những biến chứng về sức khỏe.

Nếu trong khi xông hơi bạn cảm thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường như: buồn nôn, chóng mặt, khó chịu hay mệt mỏi thì bạn cần phải nhanh chóng rời khỏi phòng xông và ngồi làm mát cơ thể, uống nhiều nước để giúp cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường.

Xông hơi đúng cách cần phải chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và công cụ. Để thực hiện liệu pháp xông hơi đúng cách và đạt được hiệu quả tối ưu thì các công đoạn chuẩn bị nguyên liệu là điều vô cùng quan trọng gồm:

– Lều xông hơi chuyên dụng hay nồi inox nấu lá xông và chăn đủ rộng để trùm kín người.

– Khăn tắm mềm mại, sạch sẽ

– Tinh dầu, phải là loại hương mà bạn yêu thích như tinh dầu Xả Chanh, Bưởi, Tràm hay Gừng…

– Một số loại thảo dược có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da như lá chè xanh, lá bưởi và lá tía tô hoặc lá tía tô, sả,… thuốc bắc hay lá xông

Đó là tất cả những nguyên liệu và các dụng cụ bạn cần chuẩn bị để bước vào quá trình xông hơi thư giãn và làm đẹp ngay tại nhà một cách thuận lợi và hiệu quả nhất.

Xông hơi thế nào cho tốt?

Sau khi khâu chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ xông hơi đã hoàn tất, bạn bắt đầu bước vào quá trình xông hơi đúng cách với những bước như sau:

– Bước 1: Đun sôi một lượng nước vừa đủ trong khoảng 10 phút để dưỡng chất của các loại thảo dược được chiết xuất hết ra cùng nước.

– Bước 2: Cột tóc gọn gàng, rồi sau đó rửa mặt và tắm rửa thật sạch sẽ. Tiếp theo, bạn thấm khô da bằng khăn bông mềm.

– Bước 3: Dùng khăn tắm để trùm kín phần đầu và nồi nước xông. Tốt nhất, bạn nên ngồi cách nồi nước xông khoảng 30cm để tránh trường hợp bị bỏng và xông hơi tại nhà ở trong khoảng 20 phút.

– Bước 4: Xông hơi xong, các bạn nên dùng khăn bông mềm thấm khô da và tuyệt đối không được tắm cho dù là nước nóng hoặc nước lạnh.

Sau khi xông hơi nói chung và xông hơi mặt nói riêng, thì bạn cần thực hiện công đoạn cuối cùng đó chính là chăm sóc da bằng những sản phẩm dưỡng ẩm hay tẩy tế bào chết. Đặc biệt, nếu như bạn có thể kết hợp liệu pháp massage sẽ giúp cho làn da săn chắc và mịn màng như ý. Các bạn hãy chọn sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu từ tự nhiên để thoa đều lên da giúp cân bằng ẩm, giúp cho da thư giãn và căng tràn sức sống.

Xông hơi đúng cách vừa giúp tăng cường sức khỏe lại vừa chống lão hóa da rất hiệu quả. Tuy nhiên, các bạn không nên quá lạm dụng việc xông hơi quá nhiều sẽ dẫn đến da bị mất nước, cơ thể mất năng lượng và gây ra nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn bình thường. Trên đây là giải đáp xông hơi thế nào cho tốt nhất và thích hợp nhất với cơ thể, bạn có thể tham khảo.

Bài viết cũ hơn: